Розвивай свій EQ

1.   Освітні програми з емоційного інтелекту https://eduhub.in.ua/courses/emociyniy-intelekt Освітній хаб міста Києва

2.  Розвиток самосвідомості Практики саморефлексії та медитації можуть допомогти юнакам і юначкам краще розуміти свої емоції та реакції на різні ситуації. Ведення щоденника емоцій, де вони можуть записувати свої думки та почуття, також є корисним.

3.  Навчання технікам управління стресом Викладання технік релаксації та управління стресом, таких як дихальні вправи, прогресивна м’язова релаксація та медитація, допоможуть навчитися контролювати свої емоції в стресових ситуаціях.

4.   Розвиток емпатії Ігри та вправи на розвиток емпатії, такі як рольові ігри або обговорення ситуацій, що вимагають розуміння та підтримки інших, можуть допомогти краще зрозуміти почуття та потреби інших людей.

5.   Збереження соціальних зв’язків Підтримка соціальної активності та збереження дружніх стосунків є важливими для розвитку емоційного інтелекту. Групові заняття, волонтерські проекти та інші спільні заходи сприятимуть зміцненню соціальних зв’язків.

6.     Навчання навичкам ефективного спілкування Розвиток навичок активного слухання та ефективного спілкування допоможе молоді краще виражати свої думки та почуття, а також розуміти інших. Практики активного слухання, такі як підтримання зорового контакту, задавання відкритих питань та підтвердження почутого, будуть корисними.

7.     Включення фізичної активності Фізична активність є важливим аспектом загального здоров’я та благополуччя. Регулярні заняття спортом, йога або інші форми фізичної активності допоможуть знизити рівень стресу та покращити емоційний стан.

8.      Використання цифрових ресурсів Використання мобільних додатків та онлайн-платформ для розвитку емоційного інтелекту. Існує багато додатків, що пропонують вправи з медитації, управління стресом та розвитку емоційної грамотності.